Bli modig och medveten.

IMG_9761Du vet redan det jag ska skriva. Bara du lyssnar. Så sätt dig till rätta och känn, lyssna, se eller hör vad det är du nu ska läsa. För du vet redan, djupt där inne vad det är som ger dig den djupaste, sannaste och mest glädjefyllda lyckan i ditt liv. 

Många religioner säger att det bor en gud i var och en av oss. Gud säger att han är kärlek. Så redan där får vi bekräftelse i det du redan vet. Du har en gud i dig och du är därmed fylld av kärlek. Var nu tillräckligt modig och följ ditt hjärta, lyssna på dig själv och rör dig mot din lycka.

Tillåt inte någon annans röst, vare sig det är det negativa i dig eller det negativa i din omgivning hindra dig att begrava ditt högre syfte här på jorden.

hjärta hjärna konfliktJag förstår därmed att ditt hjärta och din själ kanske inte kommer passa in i den miljö du lever i idag. Låt det inte skrämma dig. Det ditt hjärta kommer säga kanske är så långt ifrån det liv du försökt bygga fram till idag. Låt det inte skrämma dig för att gå din väg. Du vet vad ditt hjärta säger. Lyssna!

Du har nämligen en skyldighet gentemot dig själv att röra dig i en absolut tro mot det som du har gömt i hjärtat, för dig själv och andra. Ta fram det du älskar att göra. Det du verkligen bryr dig om och det som fyller ditt hjärta med den finaste känslan av lycka och glädje, det är vad du ska göra. Oftare. Det är värt att offra allt du byggt upp så här långt för att få följa sitt hjärta. Börja skapa utrymme för din glädje. Och då menar jag passionen till dig själv. Inte passionen till att dela livet med någon annan. Det är en annan story. Jag pratar om att följa hjärtat för att göra sig själv lycklig, oavsett vem som följer dig på din väg.

regnbåge

En del följer hjärtat lite hip som happ. Gränslöst. Det är inte det jag pratar om. Jag pratar om det medvetna, klarsynta spåret. För det är det som är din livsuppgift. Och är du tillräckligt modig att röra dig i den riktningen, dela då med dig av din glädje och låta oss få känna din passion. Tro mig, du kommer få tusenfalt tillbaka.

 

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

 

PS. Idag öppnade jag för första gången upp för att få sann vägledning i mitt skrivande. Jag bara lät fingrarna gå över tangentbordet. Mitt flöde stod öppet och min passion om att skapa lycka till andra fick utrymme. Det är fräckt att vara lycklig och fylld av glädje.

Fördela fysisk och mental tid på fyra

Det finns knep för att få ihop sin fysiska och mentala träning. Fördela din tid på fyra. Får dessa fyra perspektiv sitt utrymme varje dag, skapar du balans. Annars blir det obalans. Vet inte om du upplevt det? Däremot vet jag att när du ser över dessa tider och börjar agera utifrån detta kommer du märka att du mår och att det ger dig ett mer värdefullt liv. Och ja, beroende på hur din miljö ser ut runt omkring dig kommer det också innebära olika lösningar för att du ska nå balans i de fyra tiderna.

självförtroendeAtt tappa bort sig själv är lätt, framför allt utifrån hur samhället pockar på att vi ska prestera och producera. Utöver detta ska vi hinna träna fysiskt så väl som unna oss både det ena och andra. Mycket verkar gå ut på prestige och jakt på fullkomlig lycka.

Att då prata om att träna hjärnan för att greja detta kan uppfattas som läskig. En valda sanningen verkar vara att mental träning används för idrottare eller de som gått in i väggen. Inte för dig som är fast i ekorrhjulet. Tack och lov att det finns forskare idag som vill ta reda på mer kring det. Tänker på Ari Riabacke som är filosof doktorer i risk- och beslutsanalys. Han talar om att fatta beslut, medvetet. Han menar att vi lägger ner mer energi på att välja elavtal än att välja livspartner. Det är intressant tycker jag. Är det så?

förändraVi ser idag att forskning redovisar effekterna av att träna hjärnan. För mig är det ett medvetet beslut att träna hjärnan så väl som kroppen. Fysisk och mental energipåfyllning är nämligen avgörande om jag ska producera mera önskat resultat. Fysisk träning är en sak. Att vara i tystnad är en annan.  Att vara i rörelse innebär även för hjärnan att den är på väg framåt i tanken. Det är därför som stillsamhet och tystnad verkligen rensar hjärnan. För att få ihop mina dagar och nätter fördelar jag min tid på fyra sätt: 

  1. Arbetstid – Ett jobb behövs för att tjäna pengar och betala mat, hyra och kläder. Kan du ditt arbete utantill tar det ingen energi från dig, det är värdefullt.  Du kanske känner att du vill byta jobb. Fundera ett varv till om det är där du ska förändra eller om det är i något av de andra tiderna din ev. frustration ligger.
  2. Relationstid – Vårda dina relationer. Vi människor klarar att vårda ca 5-15 personer varje dag. Förutom dig själv vilka väljer du? Det är där du kommer se ditt gräs växa. Det är där du får skörda det du sått. Det gör du genom att fråga vad du kan tillföra för att ge relationerna positiv energi. Släpp förväntningarna på att det är någon annan som ska vårda relationen till dig och lär dig skapa dina egna relationer. Bra relationer måste vårdas regelbundet, helst varje dag på något sätt.
  3. Egentid –  Din tid, där du gör vad du vill utan att någon ifrågasätter eller du tar emot dåligt samvete. Den tid du inte behöver redovisa till någon. Gör något för din högra hjärnhalvas skull. Dansa, måla, meditera, sy eller vad det nu är du gillar att göra passionerat.
  4. Sovtid – vila dig i form sov gott och mjukt.
balans

För att greja detta krävs en medveten tränad hjärna. Annars kommer din hjärna inte skicka signaler att du ska göra annorlunda. Tanken börjar i ditt hjärta som skickar en signal till hjärnan som sorterar upp både vad du ska känna och göra, eller inte. Att träna innebär att du rustar dig för balans, balans att leva det liv du vill,  i harmoni med dig själv.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

 

//Rebecka

 

 

 

 

 

Vara snäll utan att vara dum är positivt.

Att vara snäll. En egenskap och ett värdeord som många gånger uppfattas som negativt. En del kopplar ordet till omogen, dum, svag och töntigt  när det gäller vuxna. Medan barn måste vara snälla mot varandra. Att vara snäll är svårt att omsätta till handling, oavsett vuxen eller barn. pepparkakor_3
Det handlar inte om att låta andra få som dom vill, det är inte att vara snäll mot vare sig dig själv eller andra. I alla fall inte om konsekvensen av deras handling blir negativt. Att vara snäll handlar inte om att låta sig utnyttjas av andra. Att vara snäll är något som måste förvaltas med stor portion omdöme och handlingarna som kopplas på ska balansera med nuet och framtiden. Att vara snäll, genuint snäll, positivt och på ett gott sätt är inte konstigt, men det är en konst.
Vi är unika, varje person har unika förutsättningar. Vi har en hjärnkapacitet som kan kommunicera, skapa och är analysera. Vi har en unik förmåga att hantera etiska problem. Det klarar ingen annan varelse på jorden, mig veterligt. Vi har nämligen fem utmärkta etiska verktyg.
1. Vi har utvecklat en rad etiska principer, normer, regler och lagar. De är våra ledstjärnor. I Sverige har vi dessutom solidaritetsprincipen som är stark. Det jobbiga blir när alla dessa principer krockar. Låt mig bara säga ordet abort och du har redan bestäm vad som är rätt och fel. Ljuga är en annan sån där skön norm. Eller snacka skit om varandra. Dessa normer och regler ger oss vägledning, men inte alla svaren.
2. Samvete. Det är din egna inre kompass som ska tala om vad som är gott och ont. Samvetet är ditt signalsystem på hur du ska agera. Vi bygger dock inre värderingar, inte själva utan med hjälp från vår omgivning. Men fråga dig själv om du har blivit nertystad i olika sammanhang. Det är nämligen så att det verktyget utvecklas och vässas när du tillåter din inre röst vägleda dig. Psykopater saknar detta verktyg, men tack och lov är de fortfarande i minoritet. empati för andra
3. Empati. Alla tänker inte på samma sätt och har inte samma förväntningar på omvärlden. skulle du behandla alla efter en å samma mall skulle det inte bli bra just för att vi är alla olika. För att utveckla din empati behöver du förstå hur den som står framför dig tänker. Många tror att det är farligt att känna för mycket empati. Empati bygger inte på att vara vikarie på någon annans lidande, det handlar om att förstå och agera med lösningar utifrån det.
4. Förnuft. Det är den rationella bedömningen som gör så att du får ut så mycket gott som möjligt och så lite ont som det går. Att analysera konsekvenser av handlingar är en förmåga som går att utveckla ju mer erfarenhet du skaffar dig och ju mer du övar. Det finns många forskningsresultat inom hur vi agrar förnuftigt när vi står inför dilemman. De flesta visar att vi har en inbyggd instinkt i att vi gör en rationell analys för att agera så att dilemmats resultat skadar så få som möjligt. Lyckan ska bli större för fler.
5. Det femte verktyget vi har är medmänniskor. Vi använder våra vänner och coacher som bollplank. Detta är underskattade och outnyttjade källor. För vi klarar oss inte själva och vi besvärar ingen om vi ber om råd. Att fråga om stöd är en gåva du ger bort eller får, ett förtroende du ger eller får. Det är ett fint verktyg, ju mer du använder det kommer du upptäcka att du har många kloka runt dig och du är rätt klok själv.
Där är fem verktyg. Ju mer du övar på dessa desto duktigare kommer du bli på att vara snäll. För det är som Stefan Einhorn, som brinner för etik skriver, det är en konst att vara snäll. Ansvaret vilar ju, oavsett alltid på varje individ att fatta det goda beslutet. Och det kommer med övning och erfarenhet. Därför vill jag till sist dela med mig av det som de flesta av oss brSnällukar glömma.
Du är inte endimensionell och statisk, vi är som kristaller. Du är alltid en del av de problem du upplever, du kan inte ändra någon annan bara dig själv. Du har stor makt att bidra till lösningar. Och våga lär dig så mycket du kan på din väg, våga utvecklas. Därmed blir reflektion ett stort och viktigt verktyg.
Om det verktyget skriver jag en annan dag…
ByButeo flyger högt igen. Medvetet, klarsynt och harmoniskt.
//Rebecka

10 tecken på att du är den rätta

Är du en av alla dem som funderar på att lämna din partner? Du kanske tycker att din partner inte fattar längre, uppvaktar dig fel och du har själv slutat engagera dig i ditt förhållande.  Du har stängt av och nu funderar du på att lämna. Din önskan att få vara själv är obeskrivlig.

ögonkontaktIdag vill jag skriva om att hitta den rätta. Dels för att jag själv förstått att jag är min mans rätta och jag har insett att han är min. När du möter en person som du tycker är gruvligt bra ser du inte alla dåliga sidor. Vi väljer ju att visa de bra och så gör ju du också. Efter ett tag ser du inte längre det som var bra. Du börjar se sidor du ogillar. Du lämnar och provar en ny som känns fantastisk. Efter tag ser du inte det fantastiska längre. Du provar en ny. Vi träffar många som är den rätta genom livet. Jag tror inte vi kan möta en som är den rätta. Jag tror vi kan möta många som är rätt, just nu.

Förhållanden ska utveckla dig, den ska se till att du blir den bästa versionen av dig själv. Det betyder att du har samma uppgift för din omgivning och den du är partner till.  Därför blir det första du ska göra att älska dig själv. För när två människor som älskar sig själv möts kan förhållandet utvecklas till flygande höjder. Och när det blir tuffa tider och de väljer att utvecklas tillsammans händer magi. Detta är min egen erfarenhet kring att ha mött den rätta.

1.       Flabba. Släpp taget och bli varandras bästa vänner. När alla gränser är släppta och ni är era inre barn tillsammans, tillåter ni varandra vara sig själva. Ni är inte i kontroll eller i rädslor. Ni är i ett förhållande. Du vågar släppa på prestige, status och det materiella och bara flabbar.  

skrattar

2.       Ögonkontakt. Ni kan stirra i ögonen hur länge som helst, ser du universum i din partners ögonen? Där har du svaren på om du kan öppna upp på alla nivåer. Var det länge sen ni stirrade i varandras ögon är det dags att börja öva.

3.       Fysisk kontakt är viktig, jätteviktigt. Men se till att det är kontakt från hjärtat. Att vara med varandra i hjärtat betyder inte att det varar för evigt, men det varar just nu. Problemet är att du ser människan och känner inte in. När du ser människor dömer du dem utifrån status, när du känner människor kliver du in i hjärtkontakt. Det är tecknet på att det är den rätta.

4.        Det finns inga konstiga stunder. Jag har varit i förhållanden där jag känt mig obekväm i tystnad eller att gå på toa. När du är tyst eller det kommer kroppsljud utan att det är pinsamt är det ett gott tecken. Det hela går ut på att ni inte längre känns som två, utan ni känns som förlängningar av varandra. Gemensam tystnad gör under, var dig själv och kom ihåg att handling visar mer än ord.

5.       Överflöd av ärlighet. En känsla av att du kliver över din integritet om du visar dina facebook-meddelanden är ett dåligt tecken. Är du måttligt ointresserad och lite rädd för att visa dina telefonmeddelande är det ett tecken på att den du lever med inte är den rätta. För när du är med den rätta finns det ingen privat gräns, ni är ett. Du är inte rädd för att uttrycka dig. Med den rätta vet du att livet är fyllt med ljus och mörker och ni delar det. Dömer inte varandra utan ni båda vet att det handlar om resan, den gemensamma resan att utvecklas.  Det finns tuffa stunder. Du är inte perfekt, så vad ger dig rätten att kräva perfektionism tillbaka. Hedra varandras skavanker och utveckla varandra tillsammans.

stöd

6.       Stöd varandra. Det gör under. Var glad när din partner gör framgång. Din rätta tillåter dig att göra succé. Ni gläds med varandra i framgång och stöttar varandra i motgång. Och ni vet var den andre står på sin väg. Var också noggrann med att skilja på stötta och korrigera.

7.       Energigivande! Sluta gnäll, det är energitagande och det tar er ingenstans. Det som händer är att det blir mer gnäll. Fokusera istället på lösningar så ni kan växa och expandera med varandra och var och en för sig till oanade höjder. Lösningar är positivt. Energi är alltid påslaget, var noggrann med vilken energi du föder varandra med. Ha roligt! Det är tufft, men jobba på det!

 

8.       Uppmuntrar dig att älska dig själv. Och uppmuntra din partner att älska sig själv. Ni ska inte förändra varandra, utan hedra era olikheter. Du ska följa sin passion och fallenhet, likaså ska du tillåta din partner att vara i sin. Överge inte dig själv utan fortsätt vattna dina behov. Och tillåt din partner att vattna sina behov. Balansera jobbet med dig själv och ditt förhållande. Förhållande pågår hela tiden och det är evolution. Häng med i den.

hångla

9.       Hångla offentligt! När du visar känslor och öppnar upp i offentliga sammanhang visar det att du är stolt. Skriv brev och visa upp för andra att din partner är viktig det visar känslor, känslor berör.  Ta aldrig varandra för givet. Du vill göra din partner så glad som du själv vill vara glad. Gnäll inte på den andra utan njut av att göra din rätta glad.

 

10.   Du blir gladare, sexigare och mer hälsosam med din partner. I så fall är du med den rätta. Ditt liv får mening. Du älskar dig själv oavsett om du är ensam eller ej, men när du hittar den rätt vill du dela din kärlek till livet och då kommer du till ett annat steg i utvecklingen. Yttre omständigheter spelar inte längre någon roll. Du vill vara med den rätta och då spelar ingenting någon roll, bara du blir gladare och du ser att den rätta mår gott.

Ett äkta förhållande är med någon som accepterar ditt förflutna. Stödjer dig idag. Och älskar ditt mot att möta framtiden.

Där är de tio tecknen. Stämmer den? Det finns bara en den rätta och det är den som är rätt just nu. Du möter olika för att du ska utveckla dig och bli medveten. Känner du igen dig i något från listan, då vet du att det finns möjlighet att utvecklas tillsammans eller välja att gå. Ibland blir man klar med varandra, överlämna sin partner till att bli någon annans rätta. Eller att du behöver bli någon annans rätta.

älskar mig

Allt handlar till slut alltid om att du ska bli medveten och älska dig själv – när du kommit dit vill du bara dela med dig av din passion och din tid, allt annat är fortfarande viktigt, men oviktigt.

ByButeo flyger högt igen – medvetet klarsynt och harmoniskt
//Rebecka

 

 

 

 

Hur du tar emot det nya och släpper det gamla.

Många människor går runt och önskar ett nytt liv, men vågar inte släppa det gamla. Jag vet hur det är. Dels för att jag lever med en underbar man som just nu håller på att öppna upp, men också för att jag själv bara gått omkring och önskat. Min resa har bestått i att jag varit omedveten om mina vanor. När jag landade i mitt liv upptäckte jag de tre stegen för att leva mitt liv.

bigstock_Coloured_Lemon_1207620

Att ändra attityden till förändring.

  1. Öppna upp för förändring. Inte bara räcka upp handen och säga att du gillar utveckling och förändring, utan också bli medveten om att göra förändringen. Bli medveten i huvudet och hjärtat om vad du gör och vad du behöver förändra. Det leder till steg numer två.
  2. Förbereda dig för förändring. Det betyder att du börjar tänka på vad du måste förändra för att det ska bli så som du vill. Titta på din egna film i huvudet om hur det är när du lever hälsosamt. Vill du äta mer hälsosamt behöver du hitta vad är det som ska bort. Att göra förändring och genomföra målet innan du kommit till steg två och tre gör inte dig själv hållbar. När du landat i vad du ska gör kommer steg tre.
  3. Ta emot förändringen. När du kommit så här långt, vilket kräver olika tidsperspektiv för olika människor är det dags att säga välkommen till att börja göra. När du är här är du väl förberedd att gå från ord till handling. Ingen annan kommer göra det åt dig och låt dig inte hindras av att andra inte följer med dig.
Changes_next_exit
Många människor lever i ett system där de tror det är på ett sätt, men när jag får lov att peta hål på verkligheten så visar den sig vara något annat. Kanske går du runt och väntar på ett bättre liv. Du undrar varför det inte blir någon förändring eller förväntar dig annorlunda resultat när du gör som du alltid har gjort.  Detta ”tro-system” är det jag kallar omedvetenhet.

Varför vi inte är snabbare på att förändra handlar om många olika saker beroende på dina erfarenheter. Oftast handlar det om att du är rädd för att gå in i ensamhet. Att vara i ensamhet betyder inte att du är ensam. Det betyder att du ska lyssna på dig själv och öppna upp för förändring, utifrån de tre stegen. Det är läskigt för vårt limbiska system, instinktssystemet i hjärnan som bara vill att vi ska överleva. Du är inte här för att överleva, du är här för att leva. Leva det liv du vill, inte så som du tror, utan på det sätt som får ditt hjärta att sjunga.

Medvetet, klarsynt och harmoniskt flyger ByButeo högt igen.Socrates-build-new-picture-quote-motivation

//ByButeo – Rebecka

Till dig som är tömd på energi

De gånger du haft möjlighet att vila har du tankat upp maskineriet för att orka producera åt någon annan. Du känner att du måste prestera för att duga. Känns det bekant?
Du har varit upptagen med att hålla ihop allt, se till att allt löper smidigt och helt glömt bort att vila dig själv. Så hur mår du?

styrelseKan du släppa dina tyglar och överge dina plikter för en stunds avkoppling eller innebär det att allt rasar samman?
Budskapet som kommer idag handlar inte enbart om att vara en arbetsnarkoman eller perfektionist. Det handlar åxå om att du sätter upp en massa bestämmelser och rutiner för dig själv som du kan bestämma om. Men du skräms för att tappa kontrollen.

Du är rädd för att bestämma nytt. För dina bestämmelser och rutiner skapar en trygghet och får dig att känna dig säker. Du slutar vara spontan och det innebär att du slutar leva. För dessa bestämmelser och rutiner är falska, oärliga.
Lägg handen på hjärtat kära du. Lägg den där nu. Känn efter och fråga dig själv; När hade jag riktigt roligt senast?

Våga stämpla ut från livet som blivit som ett företag som du förvaltar. Våga ta semester en stund då och då. Ta kompledigt. Gör vad som helst för att tillslut komma till målet att du ska ta anställning för livet. Ditt liv, det som är ett mysterium som du ska uppleva. Livet är inget företag som ska förvaltas, det ska levas!

Slappna av, allt flyter bättre då. Prova, det stämmer både metaforiskt och i vattnet. Allt flyter bättre i avslappnat tillstånd.

Ta livet på allvar, men lev det inte på dödligt allvarlig!

Medvetet, klarsynt o harmoniskt

ByButeo/Rebecka

Livet kan vara för djävligt,

Jag vet det. Många av oss vet det. Vi är alla här för att hjälpa dig växa. Min uppgift på jorden är att få dig att fatta beslut. Jag vet att det kommer dagar och tillfällen i ditt liv som slår dig hårdare än någon annan stund. Jag vet att det kommer stunder i ditt liv där du tror att din själ ska gå sönder.ögontår
Du kanske måste gråta och släppa taget. När du gör det kommer du snart känna en inre känsla av ro. Den tiden tar olika lång tid för olika människor och omständigheter.
Du kanske måste lämna vissa människor, kanske säga upp dig från ditt jobb eller lämna ditt fritidsintresse. För det är just dessa miljöer som inte får dig att växa och känna dig positiv. Det kan göra ont och vara väldigt obehagligt.
Du kanske behöver vila. Det är inte bara din kropp som är trött, det kanske även är din själ. Läk din kropp, läk ditt sinne, läk din själ.
Oavsett vad livet ger dig och oavsett hur du känner ber jag dig att aldrig ge upp dina egna drömmar. Dina drömmar lever inte i det som har hänt. De lever i framtiden.
Gråt, ge dig tid att gråta. Var tyst, ge dig själv tystnad. Lyssna på dig, inte dom. Lyssna på den du ska älska mest av oss alla, dig! Hitta din dröm. Den finns där, i ditt omedvetna, i dig. Det är det som är du! Släpp aldrig taget om drömmen!
Medvetet, klarsynt och harmoniskt flyger ByButeo högt igen.
//Rebecka
Följ oss gärna på:
INSTAGRAM: bybuteo.se
Facebook Gilla-sidag: ByButeo

Vem hjälper dig att fatta beslut?

Varför är det viktigare att vi utbilda oss till ekonomer eller it-ingenjörer, utan att vi lär oss fatta beslut? Att överlämna beslutsfattande till alla utan utbildning och erfarenheter är ingen som ifrågasätter, för beslut ska vi lära oss genom just självupplevda erfarenheter.

hydro-brain-02Vi fattar många beslut varje dag, ingen har lärt oss varför det blir som det blir, ingen gemensam utbildning och ingen som skapar fejkade situationer i form av läxor. Tänk att vi lägger ner mer tid på vilken utbildning vi ska gå än hur vi lär oss att fatta beslut och göra valet till vem som ska bli vår livspartner. Vi undrar mer på vad vi ska bli än på vem vi är. Många djupa perspektiv på val och beslutsfattande.

Vi ska ju teoretiskt sätt vara lyckligare idag utifrån att vi har valfrihet. Om det nu är lika med-tecken mellan frihet och lycka. Idag ska jag inte förklara utifrån mina teoretiska kunskaper i ämnet. I dag ska jag koppla på min mediala fallenhet och be en ängel om hjälp för att förklara. Den som kommer till min hjälp är min favo, ärkeängeln Mikael.

Att göra val handlar om att fatta beslut. Vi fattar ibland bra beslut ibland dåliga. Tänk om det var mer okej att fatta dåliga beslut än att inte fatta beslut alls. För att komma dit krävs mod. För att utveckla mod för att fatta beslut behöver du bli medveten om vem du är och varför. För att bli medveten om vem du är behöver du bli tyst. När du blir tyst kan du få veta vad din passion och livsuppgift är. När du vet din passion kan du bli lycklig. Har du bestämt dig, vill du bli lycklig nu?

rensa

Du kan göra det genom att fokusera och bli medveten. Bli medveten på hur du är och vad du gör men framför allt på alla du känner tacksamhet för. Fråga dig själv:

  • Vilka egenskaper har jag som jag vill behålla,
  • Varför är dom viktiga för mig
  • Vad blir jag glad av?
  • Vad har jag redan fått i mitt liv som jag gillar?
  • Vad  fungerar bra i mitt liv?  
  • Vad är min personliga styrka?

 

Öva på att känna dig tacksam och glad över det du har nu eller har fått i livet. När du reflekterar kommer du känna dig starkare. Ta inre kontroll över ditt liv och tillåt dig att stänga ute de yttre faktorer som eventuellt kan påverka dina känslor.

lycklig

Gillar du att träna hjärnan, så följer nedan några mer medvetenhetsövningar:

  • Förväntar mig mirakel
  • Bryter mina negativa tankar med att hoppa på ett ben eller gå baklänges, om än i några sekunder.
  • Överdramatisera inget
  • Skriver en lista på det som ger mig känslan av tacksamhet
  • Öppnar mitt hjärta för kärleken

Ingen människa som ligger på sin dödsbädd verkar prata om antalet timmar de jobbade över eller hur de slet för att hinna med en deadline under press och stress. Ingen som ligger på sin dödsbädd verkar prata om antalet pengar de har på kontot eller vilka smycken och kläder som de burit under livets gång för att passa in.

Gör ditt val idag, våga ta reda på vem du är för att kunna komma ihåg att du gör det du ska göra här på jorden. Fråga om hjälp, änglarna hör dig och vill du har världslig hjälp – hör av dig.

 

välj bort rädslaByButeo flyger högt igen – medvetet, klarsynt och harmoni

//Rebecka

Bli av med din JÄMFÖRELELSENOJA

Långt innan Facebook och Instagram arbetade Snövits styvmor med att jämföra. ”Spegel, spegel på väggen där, säg vem som skönast i landet är” Spegeln gav henne samma bekräftande svar, varje dag, år ut och år in, ” Det är du min drottning”

snövitMen en dag svarade spegeln att Snövit vackrast i landet var. Kommer du ihåg vilken sårad fåfänga, avundsjuka och vrede som drottningen kände? Dessutom tillät sig drottningen fortsätt fråga spegeln upprepade gånger för att verkligen gnugga in sin vrede in i sitt eget hjärta. Det Snövits styvmor gjorde var en tankemiss och hon kunde inte sluta förstöra sig själv. Hon jämförde det orimliga och framför allt jämförde hon för ofta.

Varför du ska jämföra dig med andra

I viss mån handlar det om en slags referenspunkt, ett sätt att bringa ordning i kaoset. Exempelvis om du jämför väder för att veta om du ska ta på dig en varmare tröja än igår. Vi lever inte bara i en abstrakt värld, därför har vi ett behov av att få grepp om de konkreta situationer vi står inför. Det får oss att göra val.

Många av våra val gör vi omedvetet. Forskningen visar att du väljer endast 2-5%, nya medvetna tankar och handlingar utifrån vad du gjorde igår. Resten, 95-98% av dina tankar och handlingar sker på ett omedveten plan. Förstår du varför det saknas och efterfrågas utbildningar i att lära oss att göra val och fatta medvetna beslut!

jämföra äpplenGör dig själv lyckligare

Det finns jämförelser du behöver bli medveten om. När du väl är det kan du sedan välja om du vill ha arbeta så eller om du vill byta beteende.

  1. Jämför dig med andra – som har mer än du. Dags att börja jämföra dig med de som har mindre och känna tacksamhet över din egen situation.
  2. Jämför dig med dem som du konkurrerar med. Dags att börja glädjas åt konkurrenternas lycka, och jobba på din egen lycka hårdare. Inklusive din svägerskas lycka pratar jag om 😉
  3. Jämför dig med många – och gärna de som har status och framgång. Dags att bli medveten och glädjas istället för att visa avund.
  4. Jämför dig själv med din förflutna bild. Dags att kliva in i nuet och glädjas åt det du har nu eller göra något åt det som är nu.
  5. Jämför dig med din dröm – Dags att sluta skylla på någon annan för att drömmen inte slog in.

 

Bli medveten

Om detta med att jämföra dig med andra plågar dig, lider du av jämförelsenoja. Vet om att du har en benägenhet att betrakta andras egenskaper i kikare och förstoringsglas, medan du vänder på kikarsiktet och plockar bort förstoringsglaset när du ska blicka inåt och se dina egna positiva egenskaper och handlingar. Då har din jämförelse hamnat i obalans. Våga sätt dig ner och gör dina jämförelser genom att notera positiva saker hos andar, samtidigt som du noterar positiva saker hos dig. Var rättvis när du räknar samman.  Våga ändra på det du jämför och vänd på orden du använder så det blir positivt för det du jämför. Var kreativ, för du kommer aldrig sluta göra jämförelser. Inte i denna värld, i den abstrakta världen blir det lättare. Därför vill jag att du övar på att sluta jämföra dig med det som du inte har nytta av. Kanske märker du att du helt enkelt börjar jämföra mindre. Lägg märke till det som sker. Om du slutar mäta dig mot andra innebär det inte att du inte längre arbetar lika hårt. Om du slutar mäta dig mot andra och vet vem du själv är, då har du inget att bevisa. Då kan du prestera i passion och harmoni. Bästa verktyget är meditation, men gör denna övning åxå, allt för att du ska bli medveten i din vardag.

awsomeByButeo flyger högt igen. Mitt syfte med den här bloggen är att göra dig medveten, klarsynt och harmonisk, mot din lycka!

//ByButeo,

Rebecka Gabrielsson

Hur jag enkelt tacklade ett hjärnspöke

Ibland kan det infinna sig stress i våra liv utan att vi kanske är medvetna om det. Har du märkt hur du agerar mot andra när du är stressad eller pressad? Är du medveten om hur många gånger du börjar förvänta dig saker av dem, hur de borde agera mot dig? Häromdagen insåg jag varför jag tycker min man peppar mig på “fel” sätt när jag är stressad. Det gjorde mig lite mer medveten och nu går jag mot klarsynthet och harmoni. 
Idag ska jag berätta om ett av mina hjärnspöken. Jag hoppas det ger lite inspiration till att du ska våga kika lite på dina egna handlingar, lite djupare.
allt i huvudetDenna vecka har jag många uppdrag att sköta. De veckor jag ska uppträda, föreläsa eller moderera, får jag prestationskrav. Det kravet är helt och hållet mitt och det funkar lite som min drivkraft i prestation. Jag har nämligen annars en inbyggd röst som säger “det löser sig, ta’t lugnt” Vilket gör att jag sällan förbereder mig. I skolan läste jag väldigt sällan på inför prov, mer än om det var något som spelade roll för mig. Däremot i matchsituationer i badmintonen eller innebandyn, då jäklar vad jag tränade och fokuserade innan. Stressad inombords och jag älskar det. Men jag ogillar mitt sätt att reagera på andra människors förhållningssätt mot mig, när jag är stressad. Kan jag då skylla på dem?
För jag funkar så än idag. Jag är medveten om det och kan styra och kontrollera det och därför gett mig frikort att agera stressad. Men i går kom jag ett steg djupare. Jag blev klarsynt i varför jag stör mig på människor som peppar mig på fel sätt. Varför jag blir arg när någon skrattar åt min stress och tycker jag är gullig som stressar. “Det hjälper ju inte, det vet du ju” säger min fina man igår när jag hade lite panik över min situation.
Jag blev så arg! Skriker på honom och går sen in på mitt hemma-kontor. Ja, som ett barn, men jag andas, lugnar ner mig och läser sen lite ur en av Solkarinas böcker. Och då klickar det vuxna i mig till, eller kalla det att en ängel var på plats och såg till att jag läste det jag behövde. För det är ju en värdering jag stör mig på. Häng med nu! 
ladda ned
Jag upplever att när människor skrattar eller tycker jag är gullig eller att jag egentligen borde veta bättre än att stressa, då triggas min högra hjärnhalva igång och värderingen “allvar” reagerar. Jag gick nu ifrån att agera som jag gjort när jag var barn till att vilja ha en ny handling på min värdering.
Under hela min uppväxt har jag uppfattat att få tagit mig på allvar. Min far tog livet av sig när jag var åtta år. Min familj, mina klasskompisar, ja hela skolan och hela byn med 2000 invånare behandlade mig som att det var synd om mig. Jag lärde mig då att i pressade situationer ska jag agerat som ett litet offer, vilket har gjort att andra människor gör saker åt mig. Dessutom är jag lillasyster, så att inte tas på allvar har känts naturligt.
lilla my
Min man och jag satte oss ner och pratade om detta. Jag beskrev precis det jag beskrev ovan, lite djupare och mer ingående. Och han förstod, men det är svårt att ta någon som blir “Lilla-My” på allvar, det blir mer gulligt på en 43-årig vacker kvinna, menade han. Det var fint sagt, men så vill jag ju inte ha det. 
Nu har jag hittat värderingen någon lagt i min högra hjärnhalva. Jag har hittat mitt agerande och nu är det bara att börja öva på hur jag vill ha det. Ut med det gamla in med det nya. Min tid och mina uppdrag är lika viktig som någon annans, jag hade bara inte förstått det själv. Tänk va tok det kan bli när vi reagerar på andras agerande, när allting alltid startar hos oss själva.
Battre_prestation_med_ratt_feedback-2
Nu vet jag i alla fall inte hur jag ska agera, reagera på och vad jag vill sända ut. Djupare och medvetet kliver jag idag ut i världen. Omprogrammerad så ska vi se om uppdateringen håller. Annars är det bara att prova alt-delete-kontroll ikväll igen. Ny dag imorgon!
Medvetet-klarsynt-harmoniskt flyger ByButeo högt igen
//Rebecka
ormvråk.